침대에서 뛰어내려 점프 잭을 준비한 다음 간단한 체중 스쿼트를 한 세트씩 한다.
이제 팔굽혀펴기 세트와 바삭바삭한 그룹 이제, 전혀 쉬지 않고 또 다른 점프 잭 세트로 다시 시작하라. 이제, 그 사이클을 60분도 채 안 되는 시간 동안 반복하라. 만약 당신이 이 모든 운동들 중 하나를 어떻게 시험하는지 모른다면, 내 유튜브 채널로 가서 내 튜브 채널을 보고 운동은 내가 할 수 있고, 완전히 자유롭다.
여러분은 자신이 훈련하는 동안 스스로에게 영향을 미친다는 것을 깨닫는다. 당신이 먹는 음식은 해충 훈련 연습 세션을 위한 당신의 체력을 결정할 수 있다.
그들은 당신이 얼마나 빨리 회복하는지, 당신의 몸이 얼마나 잘 회복되는지, 얼마나 잘 회복되는지, 당신의 몸이 얼마나 잘 회복되는지 알 수 있다.
당신의 신진대사가 얼마나 높은가, 당신이 얼마나 잘 자고 있는지, 어떤 기분을 경험하고 있는지, 그리고 다른 것.
그것은 요가나 마사지와 같은 완전한 휴식뿐만 아니라 독소 운동으로 소비를 유발하도록 고안된 모든 음식을 무효화하는 것을 의미할 것이다. 그 혜택은 더 나은 거래가 될 것이다. 모든 독소 프로그램을 자주 반복해야 하는 것과는 반대로 영구적인 변화를 야기할 것이다.
덴마크에서 수행된 연구 결과, 2002년 5월 미국 임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면, 남자가 체중 감량 60%를 줄였을 때, 나머지는 마른 조직이었다. 남자가 다시 설치된 체중 타이마사지 중 24%만이 마른 조직이었을 때 – 체중 감량 후 회복된 체중의 75% 이상이 더 뚱뚱한 조직이었다 – 또한 당신을 위해 요요 식단이어야 한다 – 과도한 lbs의 주기에 위치하여 그것을 넣는다. 다시 켜기 – 그들의 몸 안의 마른 조직은 점차 지방으로 대체되고 있다.
아침 6시에서 9시 사이에 나의 최고의 수면은 그 시간을 매우 질투한다; 그녀는 내가 잠 이외의 것들을 위해 시간을 예약할 때 그것을 정말 좋아하지 않는다.
하지만 이런 나쁜 증상이 처음 일어나는 것을 막으려고 할 때, 당신은 항상 병이 계속 나더라도 정상적인 기능을 할 수 없고, 온몸을 오랫동안 지낼 수 없기 때문에, 약간 더 전체적인 방법을 채택하고 1온스 이상의 예방이 거의 확실히 1파운드의 선택사항이 된다는 것을 기억하라!
많은 사람들이 휴식, 스트레칭, 다른 신체 운동과 함께 걷는 것과 관련된 간단한 것들을 과소평가하지만, 그들은 종종 당신의 몸과 마음이 물리치료사와 함께 완벽한 모양을 하고 있다는 것을 계산한다.
그것은 당신이 당신의 몸과 작업공간에서 얼마나 잘 보살피는지 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신의 정신적 능력뿐만 아니라 당신의 신체적인 신체 에너지 옵션들을 향상시킬 수 있게 해줄 것이다.예수의 변형에 대한 이야기를 기억하는가? 신약성서에 따르면 예수와 그의 제자 세 명이 산꼭대기로 올라갔다. 예수는 갑자기 변신했다. 그는 빛나는 얼굴이 되었다. 그의 환상적인 옷과 함께 태양을 포함한 그의 얼굴은 빛처럼 하얗게 되었다. 예언자 모세와 엘리야는 그의 옆에 나타났다. 그의 제자들이 놀라움에 잠긴 채 지켜보는 가운데.
따라서 전신의 단점은 운동이 길고 피곤하며 육체적으로 까다롭다는 것이다. 또한 약점이 있으면 개별 근육 그룹에 집중하기 어렵고 많은 경우 운동이 복합 운동에 의해 지배되는 반면, 전반적인 발달에 유리한 경향이 있는 반면, 일부 약한 부분은 놓칠 수 있다.
6번째 : 당신의 좋은 것을 타이밍을 맞추도록하십시오. 나는 다음 식사를 소비해야하기 때문에 전화의 타이머를 사용하여 나에게 알려줍니다. 그러나 유연성과 관련된 어떤 확장을 할 수는 있지만 조직은 중요합니다!
비록 많은 사람들이 여전히 건강한 식사가 하루에 세 끼를 먹는 것으로 이루어져 있다고 믿지만, 이 미니 키보드는 하루에 네다섯 끼를 먹는 것이 실제로 더 낫다는 것이 증명되었다. 당신은 더 자주 신진대사를 계속하며 하루 종일 정크 푸드를 먹는 것을 막는다.
좋은 체격을 갖추기 위해서는 바벨을 들어올리는 것보다 더 집중해야 한다.
사전에 설정을 달성하기로 결정한 것에 대한 진지한 목표를 설정하는 것은 훈련의 가장 중요한 단계가 될 수 있다.
훈련 중에 약국 상대로서 유지되고, 동기 부여를 돕고, 제공 태도를 유지하는 것이 신체를 운영하는 목표라는 점을 감안할 때 말이다. 근육질의 몸의 일종인가? 일단 이것들을 보여주거나 마음 속에 넣으면, 당신은 당신의 몸 만들기 여행을 시작할 준비가 된다.
이것들은 순전히 내 마음 속에서 체중 운동 루틴을 만드는 몇 가지 이점들, 내가 두 가지를 모두 들어올리는 것보다 훨씬 더 우월하고, 아주 건강하지 못한 것. 그리고 지금, 그 많은 세월 동안 체중을 들어올리지 않은 후, 나는 결코 돌아오지 않을 것이다. 나는 장비 없이 운동하는 단순함, 편리함, 그리고 완전한 유연성을 결코 멈추지 않을 것이다. 그리고 나는 다시는 체중을 늘리지 않을 것이다.
그 순간 예수는 그리스도가 되었다.