아미노산은 근육을 증가시키기 위한 특정 식단의 매우 도움이 되는 부분이다. 아미노산은 처음에는 신체의 단백질 블록이다. 니체는 단백질에서 발견될 수 있는 20개의 단백질을 판매한다.
두 개의 표피 유청, 농축액, 분리액이 있다.
둘 다 매우 좋고 중요한 차이점은 분리 형태가 유청을 가장 잘 보여준다는 것이다. 또 다른 형태의 단백질 분말은 계란 단백질이다. 이제 당신은 매우 풍부한 단백질 공급원을 가지고 있다.
그리고 그것은 각각의 중요하고 필요한 단백질을 포함하고 있다.
그러나 근육 형성 단백질의 또 다른 형태는 쇠고기 아미노산과 연결되어 있다.
연어는 정말로 최고 중의 하나이며, 가장 저평가된 근육 형성 식품 중 하나이다. 게다가 그것은 단백질에 관한 놀라운 것을 가지고 있다.
게다가 그것은 적절한 기능을 하기 위해 체격이 필요한 오메가-3 지방산을 포함하고 있다.
정말로 가치 있는 지방산, 당신은 탄수화물을 대사하는 데 더 좋은 시간을 가질 것이다. 탄수화물이 지방으로 변한 근육에 직접 에너지로 보내지도록 하는 것. 근육량을 증가시키기 위한 대부분의 요법도 필요하다. 체중 증가와 더 높은 칼로리 소비 연어는 쇠고기의 단점 없이 칼로리 수를 가지고 있다.
단백질을 먹는 것은 근육 조직을 만드는 데 도움이 될 것이다.단백질은 근육의 주요 교훈 중 하나일 뿐이고, 너무 적게 먹는 것은 실제로 근육을 잃게 할 수 있다.
즉, 부피를 늘리는 목표를 물리친다. 매일 체중이 1파운드당 1그램의 단백질을 먹어야 한다.
운동은 잘 짜여져야 한다.
그들은 무거운 저반복 컴파운드 리프트, 즉 벤치 프레스로 시작해서 더 가벼운 고반복 격리 운동과 함께 Ig 가슴 플라이로 시작해야 한다.
이 일의 주된 이유는 수백 명을 더 무거운 것을 들어올리기 위한 훈련 초기부터 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문이다.
브로콜리 – 브로콜리는 우리 몸에서 에스트로겐에 대한 복합 기능을 가지고 있다.
이것은 에스트로겐이 신체를 지방 저장에 더 유리하게 만드는 것이기 때문에 중요하다. 그래서 브로콜리는 더 적은 지방과 더 많은 근육을 의미한다.
수면권은 근육 형성에 대한 다섯 가지 팁 중 2번을 구성합니다. 사람이 잠결에 자랄 수 있는 오래된 지식이나 휴식을 금 경험으로 묘사할 수 있는 동안 더 진실할 수 있는 것은 없습니다. 근육을 포장하고 싶을 때 많은 휴식을 취해야 합니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 당신의 시스템을 치료하고, 수선하고, 최대화할 필요가 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 또한 호르몬 균형을 지원하고, 근육 마이프로틴 형성에 관한 지침의 5번에 도달하면 당신은 단지 비판적일 것입니다. 호르몬 균형은
따라서 운동 시간을 단축해야 할 수도 있다.
한 회에 5일씩 운동하는 동안 더 이상 2시간 마라톤 프로그램이 없다. 근육의 형성을 위해 몸은 배양할 시간이 필요하다. 만약 당신이 항상 훈련하고 있다면, 근육은 결코 쉬고 회복하고 더 많은 힘을 가질 기회가 없을 것이다. 만약 당신이 pec이 없다면, 내적, 외적, 상층, 하층 또는 무엇이든 목표로 삼아야 한다.
단지 가슴을 2개 이상 일해서는 안 된다. 신체 부위당 3번의 운동은 더 많은 근육을 만들지 않을 것이고, 더 빨리 할 수 있다.
사실 그것은 근육 손실을 제공할 수 있다.
긴 훈련 세션은 카타볼릭 호르몬 수치가 급격히 상승하게 하여 근육 조직을 파괴하는 원인이 된다. 동시에 긴 훈련 세션은 실제로 근육을 만드는 결과를 억제한다.
여전히 근육 형성에 관한 5가지 팁의 작업 섹션에서 팁 4는 운동 강도에 초점을 맞추고 있다.
그 문제에 대한 모든 신체 제작자나 운동선수는 그들의 강도를 커버하는 것을 도와야 한다.
더 많은 레프, 더 많은 세트, 더 많은 무게, 세트 사이의 휴식, 더 강한 마우스 클릭을 선택함으로써, 이 모든 것이 더 큰 기능 강도를 야기할 것이다. 이 모든 것은 기능 아웃을 더 강하게 만들 것이다. 뭔가 미친 것이 있다는 것을 몸에 알리고, 마찬가지로 그것을 고치는 것을 포함한다.
점진적인 과부하는 정말로 구성 요소가 심각성을 작동시키는 것이다.
근육을 키우는 유산소 운동으로 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 사실, 모든 사람이 집중해야하는 전반적인 체력에는 세 가지 요소가 있습니다. 심혈관 운동, 근육 형성 또는 체력 훈련이며, 물론 적절한 식단과 결합해야 합니다. 이것은 신체 연령을 더욱 진실하게 성장시킵니다.
탄수화물은 근육을 만드는 데 핵심적인 요소로 탄수화물은 신체가 운동을 완료하는 데 필요한 에너지원으로 작용한다.
탄수화물 소비를 위한 놀라운 공식은 무게의 1파운드당 2~3그램을 소비하는 것이다.
수분을 유지하는 것은 적절한 근육 발달을 위해 필요하다. 어떤 식으로든 수분을 공급하지 않는 한, 당신은 부상이나 근육 손상의 확률을 조작한다.
수분은 또한 근육을 유지하고 형성하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 액체와 관련된 음료를 마시는 것이 중요하다.
이 문제를 안다면, 여러분은 과일 이브와 같은 작은 것을 먹도록 만드는 것을 아무리 많이 시작해도 여전히 무언가를 먹어야 한다.