그리고 많은 환자들은 실제로 그들의 회사 가족, 가까운 가족, 직장 친구들을 사용하여 그들의 문제를 숨긴다. 이것은 보통 이러한 공격이 어떻게든 약점, 성격상의 결함, 또는 정신적 큰 사고나 질병의 표시라는 잘못된 생각에서 이루어진다. 당신은 그들이 패닉 공격에 관여하지 않는다는 것을 알아야 한다.

그들이 행동적인 문제, 다른 어떤 것도, 그들이 멈출 수 있는 백링크.

우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 당연히 참석하고 평화로워져야 한다.

결국 평화는 이 특별한 순간에 있다.

이 현재의 순간은 평화로움이다. 이 순간은 보통 있는 곳으로, 바로 여기, 이 순간.

너무 수줍음을 탄다는 사실을 인정하라. 아무리 긴장해도 그 느낌과 싸우지 마라. 제품은 그곳에 있기 때문에 그것을 받아들여야 한다.

일반적으로 두통이 가져오는 통증 감각을 인식해야 하고, 일보다는 집에 머무르기로 선택함으로써 두통이 있다는 것을 받아들여야 한다.

당신은 당신이 그것을 극복하여 두통이 있다는 것을 인정한다.

옹벽을 수용하라. 그것과 싸우면 여전히 상황을 악화시킬 뿐이다.

우리 모두는 공포에 질린 공황 발작을 경험하지만, 아드레날린을 빨리 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 나는 내 최고의 중독이 전혀 먹힐 것이 없자마자 공황 발작을 일으키기 시작했다. 그래서 우리는 사회 불안 장애를 경험할 가능성이 높다. 왜냐하면 중독된 마음과 함께 또 다른 중독성 행동이 일부 이해에서 사라졌기 때문이다. 흥분하는 것을 돕기 위해 새로운 것을 주문하는 것이다.

공황 발작을 자세히 살펴보는 것부터 시작해. 언제부터 시작됐지? 어디 갔었어? 그동안 뭐하고 지냈어? 어떤 생각이 공황과 불안 반응을 일으켰을 수 있는지 확인할 수 있는지 확인하십시오.

공황 발작을 일으키기 위한 첫 번째 조언은 수면 패턴을 충분히 얻을 수 있도록 하는 것이 우리 몸 전체를 편안하게 하는 유일한 방법이다. 공황 침입을 일으킬 수 있는 스트레스를 잘못 배치하기 위해 항상 우리의 전체 시스템을 방출하는 것은 전신이 조절할 수 있는 모든 요인의 균형을 맞출 수 있는 주요 방법 중 하나이다.

2) 가장 가까운 가족 구성원 및/또는 신뢰를 갖고 있는 친구들의 목록을 작성하라. 모바일/셀 비공개 번호로 불안 공격 중에 연락할 수 있도록 준비하라. 그들은 당신을 안심시 기업심리상담 키는 데 도움을 줄 수 있고, 보통 거의 필요할 때 당신에게 도달할 수 있다.

전술에 직접 오는 공황 발작을 느낄 때 성공적 전환 전술을 찾아라.일반적으로 일어나 걷는 것에서부터 건강한 사람을 붙잡는 것까지 다양할 수 있다.

신체적 경고로부터 주의를 딴 데로 돌리기 위한 간식. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 산만하게 하는 것이다. 공격의 심각성을 줄이거나 말장난을 의도한 것.

공황이나 불안 공격이나 공황 발작 극복에 대응할 수 있는 세 가지 간단한 행동은 잠자는 동안 일어날 수 있는 일이 아니다. 특히 당신은 인내심을 갖고 노력해야 할 것이고 특히 당신이 완전히 파악해야 할 것이다. 그것은 단지 개인이 어떤 상황에 처해 있는지 그 속에서 빠져나갈 수 있는 매우 진실한 것이다.

이러한 공격과 싸울 때 호흡을 조절하는 것이 매우 중요하다. 많은 사람들은 그들의 호흡이 매우 훌륭해진다는 것을 알게 된다. 당신은 먼저 사람이 공황이나 불안 발작을 느끼는 깊고 느린 숨을 쉬어야 한다.

이것은 공격의 강도를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

다른 종류의 사람들처럼 내 든든한 친구도 공황 발작을 일으켜서 병원에 실려갔다. 그리고 지나치게 불안한 기분. 이것은 불행한 일이다. 이 남녀들을 입을 다물게 하는 대신에 그들은 부끄러움을 느끼고 혼란스러운 단계로 남아 있다.

그들은 진정하고, 편안해지도록, 그리고 더 나아가 그들은 그들 자신을 정신적으로 도전받거나 약간 미친 사람으로 믿는다. 하지만 왜 당신은 그렇게 해야 하는가? 공황 발작과의 투쟁은 영적 자유와 지도에 대한 중요한 단계다. 그것은 사람들이 자신을 경험하고 다시 연결되기로 결정한다는 것을 의미한다!

높은 절벽의 가장자리에 있는 것처럼 공황이나 불안이나 공황 발작을 상상할 수 있다면 당신의 불안은 당신을 가장자리 쪽으로 더 가까이 강요하는 것처럼 보이는 것이다.

넷째, 그들이 얼마나 많은 장애를 가지고 있는지 확인하라. 이것은 당신이 상황에 대한 의사가 필요할 때 결정하는 데 도움이 될 수 있다.

의료 지원이 필요한 상황이 있다.

그러한 상황에는 월마다 반복되는 불안 공격이 포함된다. 더 자주 발생하는 것들은 또한 의학을 통해 참석해야 한다.

하지만 문제는, 개인이 더 많은 공격을 받아야 할 이유가 없다는 것이다. 그렇다면 왜 일단 공황 발작을 일으켰을 때, 많은 희생자들이 시간이 지남에 따라 반복적인 공격을 받게 되는가? 그 이유는, 공황/공황과 불안 공격이