이는 명백하게 보일 수 있지만, 개인이 실제로 공격이 일어나고 있는 것보다 FACT에서 도망치거나 잊어버리는 것이 좋은 전략이라고 생각하는 경향이 있다는 것은 날아가버릴 것이다. 그럼에도 불구하고 원치 않는 경험을 효과적으로 해체하는 유일한 시간은 그것을 당신의 분할되지 않은 목표와 만나 도망가는 것을 보고 당신이 쫓는 것을 보는 것이다.
자조 방법 외에도, 그녀는 또한 공황 발작 옵션에 대한 다른 최고의 치료법을 발견했다. 그녀는 자신의 공격에 대해 듣기를 기다리는 동안 발견한 세 가지 치료법을 제안했다.
당신이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 공황 발작을 일으킬 수 있도록 하기 위한 첫 번째 조언은 우리가 온몸을 느슨하게 하는 유일한 방법이다. 공황 발작을 일으킬 수 있는 스트레스의 전체 시스템 특성을 쉬게 하는 것은 항상 당신 자신의 모든 문제와 균형을 맞출 수 있는 주요 방법 중 하나이다.
공황과 불안 공격으로 제대로 싸우기 위해 이 기사의 마지막 부분에 대한 자세한 정보를 찾는 자원으로부터 왜 A를 필요로 하는가?
카모마일 티: 3년 전 카모마일 티에 대해 성인ADHD 들은 적이 있는데, 불안과 불안을 극복하는 방법을 연구하면서, 단순히 차에 의해 고객을 진정시키고 긴장을 푸는 능력이 있다는 것에 놀랐다. 나의 권고는 외출하기 전에 이 차를 마시는 것이다. 실제 행성 오후, 이것을 하는 것은 자루에 가기 전날 밤 외에, 차분한 에너지 수집의 좋은 느낌을 남길 것이다. 지금, 만약 당신이 확실히 당신이 마시지 않는 큰 차 마시는 사람이 아니라면, 하루가 지나면 그 술의 장점을 얻을 수 있다.
1차적인 두 잔을 마신 후에야, 당신은 기분 좋은 평화감이 당신의 몸을 씻어내게 될 것이고, 당신은 갑자기 당신의 공황장애와 불안장애에 대해 더 많은 대답을 할 수 있을 것이라는 것을 깨닫게 될 것이다.
이 장애를 배워라 어떤 질병이나 장애나 건강 문제에 대해 당신이 가지고 있는 가장 큰 무기 중 하나는 올바른 매뉴얼을 갖추기 위한 것이다. 물론, 만약 당신이 공황 발작이 무엇인지 정확히 알고 있다면, 적어도 그것을 어떻게 다루어야 하는지 또는 그것의 증상을 관리해야 하는지 알 수 있다.
모든 통제의 층을 뚫는 데 항상 필요한 우리 자신을 시작하기 위해서는 매우 무서울 수 있다.
왜냐하면 우리는 한때 우리의 내면의 과정을 건강하지 않은 패턴으로 덮었기 때문이다. 우리는 겁에 질려 있다.
왜냐하면 우리는 우리가 억제하는 것을 멈추면 무슨 일이 일어날지 전혀 모르기 때문이다.6 요가를 배우기 위해 휴식 운동을 위해 하루를 보내라.항상 이러고, 달리고, 걷고, 자전거를 타라, 네가 원하는 것은 무엇이든지.
동맹국 공황 발작은 보통 정당성을 위해 일어난다. 보통, 그들은 당신의 아이가 매일 마주치는 문제에 대한 반응이다. 앉아서 이 문제를 일으킬 것이라는 것을 알게 된다.
치료사는 또한 당신이 인지행동 약물 노출 요법이 공격의 원인을 알아낸 후에 함께 노출 요법도 할 수 있다.
그것은 당신이 좋은 환경에서 이미 당신의 방아쇠에 익숙한 것과 함께 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 그 프로그램에 얼마나 불안해하는지를 간단히 줄일 수 있을 것이다. 이 치료 유형은 스트레스 관련 불안, 공포증, 그리고 훨씬 더 많은 것에 사용될 수 있다.
이것은 공황 펀치를 위한 또 다른 최선의 치료법이다.
표지판을 식별하고 특정 공격에 대해 알아보는 것이 모든 것을 제거하는 첫 번째 열쇠가 될 수 있다.
일단 표지판을 확인하면 공격 시작을 세련되게 탐지하고 공격에서 두려움과 불안을 많이 제거함으로써 기겁을 통해 웰니스와 편안함을 예방할 수 있다.
때때로 사람들은 당신의 배짱을 가지고 당신의 순간에 따라 행동하라고 말하지만, 공황 발작의 경우, 당신은 그것을 극복하기 위해 잠시 기다려야 하고, 앞서 언급했듯이, 불안 공격은 명확하게 생각하는 모든 능력을 흐리게 하고, 그런 이유로 당신은 당신이 생각할 기회를 얻기 전에 행동하기 전에 당신이 잠시 기다려서 당신이 상황을 더 악화시킬 수 있다고 생각하는 것을 볼 이유가 있다.
어떤 사람이 상황에 대해 반응할 수 있는 것을 관찰할 수 있는 비아는 공격 계획 트랙에 당신이 얼마나 잘 진행하고 있는지 말할 때마다 일기를 얻을 수 있다.
그리고 공격이 있을 때 당신이 할 일을 반영할 수 있다.
공황 발작 환자는 당분이 많거나 카페인이나 알코올이 함유된 음료가 많을 수 있는 식품을 멀리해야 한다.
예를 들어 브로콜리와 녹두와 같은 비타민 B 콤플렉스가 높은 음식을 섭취해야 공황과 스트레스 공격의 수를 줄이는 데 거의 도움이 된다.
학교 공포증은 아이가 학교에 가는 것을 비이성적으로 두려워할 때마다 발생한다.
아직 알려지지 않은 이유로 아이는 당신에게 이런 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 이런 종류의 두려움을 깨닫지 못할 수도 있다.
그 두려움은 질병을 호소하는 아이를 통해 나타날 수도 있다.