웨이트 트레이닝을 받기 위해 헬스클럽에 가입하세요. 처음에는 헬스클럽이 훈련을 더 단순하고 신뢰할 수 있게 해주는 다양한 장비를 제공합니다. 둘째, 일반적으로 적절한 방법이나 방법을 보여줄 전문가가 있습니다. 특정한 장비를 사용하는 경우, 그들에게 접근하는 것을 두려워하지 마세요. 어떤 걱정거리.내 생각으로는, 지방 수용성 크레아틴은 더 좋은 방법이야, 당신이 분명히 살이 찌고 싶어하지 않는 한. 하지만 내 경험상 크레아틴은 체중 증가보다는 힘 증대에 이용되어야 해. 지방 세포에 지방 수용성 크레아틴이 저장되기 때문에, 따라서 더 많이 섭취할 필요가 없어.딥(가중치 딥을 수행할 수 없는 경우 감소 벤치 프레스를 교체하되, 가능한 경우 딥을 교체) 여러 번의 열업 세트 후 실패에 대해 네 세트를 수행합니다. 마지막 세트에서는 다른 전체 담당자를 수행할 수 없는 경우 계속 부분 대 휴심 표 수행 15명을 추가할 수 있는 경우 가중치 추가완전하지 않으면 굶어죽을 수 없어!