당신의 아삭아삭한 일상에 몇 번의 윗몸일으키기를 추가하는 것을 고려해보라. 이 특별한 운동의 가치는 최근에 과소평가될 수 있다.

개인이 눕혀지는 곳에 앉는 것은 등에 더 해롭다. 그리고 나서 그들은 복부 근육에 도움이 된다. 이 특정한 형태의 윗몸일으키기는 당신의 등을 심하게 할 수 있다.

체중 감량과 계획 채택을 성실히 하라. 피트니스 리조트가 설정한 일상의 날들을 건너뛰지 마라. 만약 그렇게 한다면, 당신은 당신이 마땅히 받아야 할 모든 진보를 할 준비가 되어 있지 않을 것이고, 그것은 이전에 그 만남을 위해 더 어려울 수 있다.

체력은 당신이 자신에 대해 덜 자의식을 느끼게 하고, 최고의 남편, 아내, 친구, 형제, 자매, 남자친구, 여자친구, 상사, 매니저가 되는 것에 초점을 맞추면서 더 많은 에너지를 쏟을 수 있도록 돕는 포인트가 될 수 있다.

내가 항상 받는 질문과 해결하는 것은 꽤 간단한 질문이 아니다. 사실, 대답은 (드럼롤) 아마도 아닐 것이다. 왜 그들이 이전에 그 질문에 답하기 위해 경쟁하고 있는지 탈살하기 위해 그 사람이 되는가? 예를 들어, 당신의 목표가 성공적인 피트니스 형태를 갖추기 위한 것인지 경쟁하기 위해 찾고 있는가?

예를 들어, 여러분이 조작하려고 하는 개인 훈련 체육관을 가지고 있다고 하자. Sure, Ms Fitness America라는 제목을 가지고 있거나, NPC Nationals에서 우승하고 IFBB 프로가 되는 것은 여러분의 명성과 사업의 악명에 도움이 될 것이다. 많은 시나리오들이 결국 사업을 얻기 위한 쇼와 다른 노력들을 얻기 위해 도움을 받게 되었다.

이것은 운동에 관한 전부가 아니다. 또한 적절한 식사 방식은 건강 건강에서 중추적인 역할을 할 것이다. 당신은 확실히 완전히 부진하고 짜증이 나는 경향이 있을 것이다. 그들은 당신에게 많은 양의 탄수화물과 설탕을 소비할 것이다. 그들은 당신에게 순간적인 에너지를 제공하지만 그렇게 오래 소비하지 않을 것이다. 많은 과일과 야채를 소비하는 사람은 하루 종일 전력 수준을 유지할 것이다. 칼로리를 적게 소비해야 하지만 당신은 하루 종일 꽉 차 있을 것이다.

사실 오늘날 잘 알려진 피트니스 디자인들 중 몇 가지는 경쟁한 적이 없거나, 몇 번의 작은 쇼에서 경쟁한 적이 없으며, 그렇다, 그것은 분명히 피트니스 모델로서 그들의 성공의 일부가 아니었다. 하지만, 경쟁은 그것의 잠재적인 용도를 제공한다.

최근 운동 세션은 그들의 편안한 구역에서 생활방식을 통해 그의 또는 전반적인 성공을 위해 하기 위해 알고 있고, 당신의 일상 습관과 규율을 바꾸고 당신의 존재 전체를 지켜보기 위해 오늘 선택을 계속 저조하게 하는 나의 경험이었다. 변환

게다가, 건강이 훨씬 더 좋은 식단일까? 피트니스 진화는 적절한 식단을 가질 뿐만 아니라 가치가 있다; 그것은 사실 피트니스와 다이어트를 둘러싼 양방향이다. 포커룸의 피트니스 가치는가? 또는 영양이 건강에 가치가 있는가? 건강 문제와 건강 문제, 올바른 생활방식 선택, 운동 요법을 통해 건강을 돌보는 데 필수적이다. 정확히 무엇을 소비하는가가 전반적인 웰빙 가능성에 도움이 될 것이다. 운동보다 체력이 많이 된다는 것을 기억하라. 일반적으로, 그것은 우리가 언급한 모든 것 또는 그 이상의 것을 합친 것이다. 여기에 적합성의 다섯 가지 핵심 요소가 포함되어 있습니다

이것은 때때로 운동에 관한 것이 아니다. 적절한 식사 방식은 건강 특정 스포츠에서 중요한 요소 역할을 한다.

만약 당신이 많은 양의 탄수화물과 설탕을 소비할 경우, 당신은 확실 레깅스룸 히 부진하고 짜증을 느낄 것이다. 그들은 단지 순간적인 에너지 증가를 제공하지만, 하루 종일 에너지 수준을 유지하기 위해 열매와 야채를 소비하는 것이 아니라, 당신의 순위를 향상시키기 위해 당신의 칼로리를 줄이면서도 하루 종일 가득한 경험을 할 것이다.

나는 확실히 전반적인 힘과 전반적인 건강 웨이트 트레이닝을 위한 웨이트 트레이닝의 지지자다. 만약 보통 이런 습관과 일치한다면 나는 당신의 체격을 관여시키기 위한 몇 가지 기본적인 움직임으로 시작할 것이다. 당신이 훨씬 더 편안해 질 때, 제발 400파운드의 쪼그리고 앉은 채로 시작하지 말고 300파운드의 벤치 신문으로 시작하라. 시간을 내어 10개의 반복으로 두 팀을 위한 바 Aim에 점차적으로 무게를 더한다.

각 운동에 대한 연습은 각 운동을 진전시키고 모든 사람들이 바를 설정하거나 무게를 더하는 것을 훨씬 더 기억하라.

우리는 방금 저항 훈련의 옵트인 리스트에 대해 논의했다. 이제 보통 체육관 컴파운드 운동이나 다관절 운동에서 가장 흥정을 얻기 위한 구체적인 운동에 대해 이야기해보자. 현재의 힘과 체력에 가장 좋은 것을 얻을 수 있다.

스쿼트, 데드 리프트, 풀업, 가중 딥, 어깨 프레스, 어깨 컬, 스트레이트 바 컬, 풀오버로 구성된 복합 운동의 가장 좋은 목록은 이러한 운동들이 전신을 자극하고 무엇을 깨닫게 될 것이다. 좋은 것은 진정으로 힘을 얻기 시작한다

특별한 피트니스 역할 모델을 선택하십시오. 읽어보고 적절한 그리기